SCOPRI IL METODO CHE PERMETTE A TANTE FUTURE MAMME DI RIMANERE IN FORMA, PRENDERSI CURA DEL PROPRIO BAMBINO E ARRIVARE PRONTE AL MOMENTO DEL PARTO!
Tanti allenamenti specifici per la gravidanza
Sei in gravidanza e stai iniziando a sentirti più stanca e spossata, la notte non riesci più a dormire 8 ore di fila e il mal di schiena sta iniziando a farsi sentire..
Vuoi iniziare a prenderti cura di te e del bimbo che porti in grembo ma non sai da che parte iniziare..
Lo so, anche io quando sono rimasta incinta avevo mille dubbi e insicurezze, è normale..la paura di non essere in grado, di non farcela, di provare dolore...Ora..fai un bel respiro e inizia da qui..
Ci saranno tanti cambiamenti nel tuo corpo e il modo migliore per affrontarli è conoscere bene il corpo, come cambia, imparare ad accettarlo e a renderlo più forte e pronto ad accogliere tuo figlio!
9 mesi sembrano tanti e interminabili, ma sono proprio il tempo di cui hai bisogno per arrivare al tuo obiettivo: preparare il tuo corpo e la tua mente al parto e a prenderti cura del tuo bambino.
Tante future mamme si sono già allenate con il programma CF Academy specifico per la gravidanza
Il percorso ti aiuterà a iniziare a prendere consapevolezza del tuo corpo, capire in che modo si sta modoficando per accogliere il tuo bambino, accettare i cambiamenti e fare un primo lavoro per prepararlo al parto. In queste lezioni lavoreremo su:
- Rinforzo e rilassamento dei muscoli del pavimento pelvico
- Impostazione della respirazione
- Iniziare ad acquisire una maggiore mobilità articolare
- Lezione guidata sul rilassamento profondo
- Una sequenza per alleviare uno tra i sintomi più fastidiosi e comuni in gravidanza quale il mal di schiena
- Imparare gli esercizi fondamentali per il rinforzo del core
Perchè allenarsi in gravidanza
- Aiuta a ridurre le complicanze della gravidanza
- Controlla l'aumento ponderale
- Riduce la nausea e la stanchezza
- Previene il diabete gestazionale
- Riduce il dolore lombo sacrale
- Sostiene il benessere psico-fisico della futura mamma
- Aiuta ad avere la possibilità di un parto più breve
- Migliorare l'elasticità dei muscoli perineali riduce il rischio di episiotomina o lacerazioni durante il parto
Sai che il tuo bambino avrà grandi benefici dal tuo allenamento?
Grazie a te e al tuo impegno per lui:
- avrai un miglioramento del funzionamento della placenta
- diminuirà il grasso corporeo
- diminuirà la frequenza cardiaca a riposo
- il bambino avrà un maggiore sviluppo neurologico
- avrà più possibilità di sviluppare il linguaggio tra i 18 e i 60 mesi di vita
- minore possibilità di macrosomia fetale
Testimonianze
Giulia C.
Casalinga
"grazie alle tue lezioni sono riuscita a miglirare la forza e arrivare con meno ansia al momento del parto. Sono riuscita anche durante il travaglio a eseguire alcuni piccoli esercizi che mi hanno aiutata"
Alice M.
Infermiera
"prima di iniziare avevo sempre mal di schiena, ma dal 4 mese sono riuscita a migliorare il dolore e sopportarlo, grazie grazie veramente"
Viky P.
Chimico
"nelle due precedenti gravidanze non mi ero mai allenata, pensando di dovermi solo riposare, invece grazie a Chiara sono riuscita ad allenarmi e stare meglio! Consiglierei a tutte di iniziare questo percorso"
Valeria E.
Vigile urbano
"Percorso stupendo, ho imparato tante cose e sono riuscita a migliorare la mia postura. Corso super consigliato!!"
Marta G.
Networker
"sono al 5 mese di gravidanza e devo dire che già mi sento meglio, ogni volta che termino una lezione mi sento più leggera e tranquilla.."
Giuseppina B.
Professoressa
"prima della gravidanza lavoravo da casa (durante il lokdown) e questo mi ha portato a diventare molto pigra e a rimanere molto seduta, poi appena rimasta incinta il mio ginecologo mi disse che dovevo iniziare a fare qualcosa e mi sono imbattuta per caso nelle lezioni di Chiara e ho voluto provare..ora dico se l'avessi scoperta prima...avrei alleviato tante problematiche prima!! corso super e Chiara è dolcissima"
Sara F.
Studentessa univ
"appena ho iniziato a avere dei piccoli dolori alla schiena, la mia ostetrica mi ha consigliato di iniziare un percorso di allenamento. Conoscevo già Chiara come trainer Pilates e ho deciso di affidarmi a lei. Grazie ancora per tutti i consigli, le bellissime lezioni (ho fatto dei personal) e tutto ciò che mi hai fatto imparare! tra un mese sono al termine e andrà benissimo"
Gisella T.
Maestra di asilo
"le lezioni di Chiara sono bellissime e super efficaci. Ti fa faticare e come spiega sempre bisogna faticare per arrivare pronte al parto. Grazie grazie ancora per queste splendide lezioni"
CF Academy in gravidanza
Questo pacchetto comprende:
- 8 video-lezioni di allenamenti specifici per la gravidanza in cui apprenderai gli esercizi fondamentali per te. Solo queste 8 lezioni hanno un Valore di
€ 29,90
- 4 video-lezioni teorico/anatomiche sui cambiamenti che il tuo corpo vive in questo periodo. Solo queste hanno un Valore di
€ 27,90
BONUS:
- Guida in formato pdf per capire come cambia il corpo e come allenarlo. Valore di
€ 24,90 - Audio-guida di rilassamento profondo formato mp3.
Valore€ 19,90 - 1 sessione di coaching online della durata di 30 minuti in cui lavoreremo su un obiettivo specifico del Valore di
€ 47,00
- 8 video-lezioni di allenamenti specifici per la gravidanza in cui apprenderai gli esercizi fondamentali per te. Solo queste 8 lezioni hanno un Valore di
Tutto questo ha un valore di
€ 149,00che solo per un brevissimo periodo avrai a disposizione al costo di
€19,90
Ti alleni quando vuoi e in totale sicurezza
Se hai poco tempo a dispisizione l'allenamento online è sicuramente la scelta migliore. Potrai allenarti quando e dove vuoi collegandoti da qualsiasi dispositivo e allenarti in piena sicurezza.
Finalmente troverai un allenamento adatto
Molto spesso in palestra non trovi dei corsi adatti alla gravidanza, e pur di prenderti come cliente ti mettono in un qualsiasi corso Pilates dicendoti che puoi farlo! In realtà magari l'insegnante non conosce tutti gli adattamenti posturali che stai vivendo, per cui hai busogno di un allenamento specifico.
Adatto a tutte
Il programma è adatto a tutte le future mamme in buona salute e con una gravidanza fisiologica. A partire dalla 12° settimana di gravidanza. Anche se non ci sono controindicazioni all'allenamento nel primo trimestte, nel mio percorso trovi allenamenti a partire dalla 12° settimana perchè sarai più tranquilla e disposta a prenderti cura di te e del tuo bambino.
Programma sicuro
Il programma è stato creato per il mio progetto di tesi di laurea in scienze motorie, usato da me già da diversi anni con molte donne in dolce attesa.
Fa per te se
- Stai vivendo una gravidanza fisiologica
- Il tuo ginecologo ti ha dato l'ok per iniziare a fare attività fisica
- Ti trovi almeno nella 10° settimana di gravidanza
- Sei desiderosa di prenderti cura di te e del tuo bambino
- Vuoi ottenere risultati reali
- Vuoi conoscere il tuo corpo
- Vuoi arrivare pronta e forte al momento del parto
- Consideri l'allenamento un valido aiuto e sostegno per te e il tuo bambino
Non fa per te se
- Il tuo ginecologo non ti ha dato l'ok per iniziare l'attività fisica
- Hai riscontrato problematiche che ti impediscono di allenarti
- Devi stare a riposo
- Ti trovi già oltre la 34° settimana di gravidanza (abbiamo bisogno di almeno 3 mesi di tempo per fare un buon lavoro)
- Hai dubbi sull'allenamento e ancora non sei sicura che questo possa realmente influire positivamente sul benessere tuo e del tuo bambino
E-mail:
cfacademy@libero.it
