DISCLAMIER
Questo contenuto ha finalità motorie ed educative. Non sostituisce un consulto medico o ostetrico.
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Come mi alleno?
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Modificazioni corpo in gravidanza. excursus anatomico
Sistema endocrino
Adattamenti muscolo scheletrici
Apparato respiratorio
Sfatiamo alcuni miti
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Impostazione Pavimento Pelvico
Impostazione Respirazione
Impostazione rinforzo Core
Impostazione squat frontal e squat sumo
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Pilates matwork mobilità e rinforzo total body
Stretching e mobilità
Pilates con sedia e pesetti
Lezione completa week 26: travaglio e spinte per apertura 3 livelli bacino
Week 27 lezione completa Training parto : Tabata posizioni travaglio
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Rinforzo arti inferiori
Lezione focus mobilità bacino e anche
Mobilità bacino, rinforzo gambe e glutei
Lezione completa. Week 28. Massaggio mio-fasciale total body
Lezione completa. Week 29. Training per il parto
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Mobilità scapole, rinforzo arti superiori
Mobilità anche e bacino
Pavimento pelvico
Lezione completa week 30: Training per il parto
Week 31. Rinforzo e mobilità total body
Ecco come ottenere il regalo!
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Mobilità scapole, anche e rinforzo pavimento pelvico
Mobilità bacino pavimento pelvico con soft ball
Mobilità colonna per alleviare mal di schiena
lezione completa week 32: Training parto a corpo libero
Lezione completa. Week 33. Pilates con sedia e Flow Tonic
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Massaggio perineale
Rinforzo arti superiori
Mobilità bacino e rilassamento pavimento pelvico
Lezione completa. Week 34. Pilates con asciugamano
lezione copleta week 35: training parto
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Mobilità colonna, anche e focus pavimento pelvico
Focus mobilità bacino e pavimento pelvico
Sequenza di allungamento muscolare
Lezione completa week 36: Esercizi apertura primi due livelli del bacino
lezione completa. Week37: ripasso posizioni travaglio e spinte apertura 3 livelli bacino
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Mobilità bacino e respirazione
Mobilità, bacino, anche e colonna
Respirazione per il travaglio
Lezione completa week 38: Fit Ball (palla grande)
Lezione completa. week 39 : bastone
week 40: Smuoviamociii
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Come dormire meglio
Allungamento ileo-psoas e legamento rotondo
Routine per mal di schiena
Sequenza per favorire la circolazione
Auto massaggio per gonfiore
Stretching piriforme e glutei
Routine prima di dormire
Il miglior esercizio per la zona lombare e lo psoas
Sequenza da fare in ufficio o se lavori seduta
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Impostazione per tutti gli esercizi
Lezione pratica per ipertono P.P.