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Puoi iniziare queste lezioni circa 10/15 giorni dopo il parto se stai bene, hai affrontato un parto naturale senza lacerazioni o con una piccola lacerazione che non ti da dolore o fastidio. E soprattutto se il sanguinamento è molto ridotto o quasi passato. Post Cesareo, scrivimi che valutiamo insieme in base al tuo stato.
Definisci il tuo obiettivo e rimani in focus
lezione 1. Mobilità e respirazione
Lezione 2. Pavimento pelvico
lezione4. Attivazione trasverso addominale
lezione 3. Presa di coscienza del corpo
Lezione5. Presa di coscienza e attivazione glutei
Lezione 1: Pavimento pelvico: rinforzo e presa di coscienza
Lezione 2: pavimento pelvico forte
Lezione 3- Lavoro combinato
Lezione 4. Ipopressione addominale
Lezione completa di Pilates: ipo-pressione e pavimento pelvico
Esercizio per riequilibrare il sacro
Lezione 5. Rinforzo glutei
Lezione 6. rinforzo trasverso e glutei
Lezione 7. Riequilibrio del bacino
Lezione completa Pilates
Lezione 8. Addome e pavimento pelvico
Lezione 9. Recupero addome e glutei
Lezione 10. Focus gambe e glutei
Lezione completa Pilates
Lezione 11. Focus addome e pavimento pelvico
Lezione 12. Pilates Barre
Lezione 13. Focus gambe, glutei, trasverso e paravertebrali
Lezione completa Pilates barre
Lezione 14. Focus adduttori, pavimento pelvico e obliqui.
Lezione 15: con soft ball
Lezione 16: glutei e addome
Auto-valutazione diastasi addominale
Lezione completa Pilates: elastico tondo
Lezione 17: soft ball
Lezione 18: corpo libero
Lezione 19: pilates stending
Lezione completa 20: Glutei e gambe
lezione 21: focus glutei
Lezione 22: pilates barre
Lezione 23: Glutei e addome
Lezione 24: lezione compelta pesetti
Lezione 25 : banda elastica
Lezione 26 : elastico tondo
Lezione 27: Glutei con cavigliere
Lezione 28: corpo libero
lezione 29: focus gambe
Lezione 30: focus glutei
Lezione 31 : tricipiti e glutei
Lezione 32: sedia ed elastico tondo
Lezione 33: focus adduttori
Lezione 34: Glutei con pesi
lezione 35: pavimento pelvico fit ball
Lezione 36: Focus rinforzo addome (lezione finale)
Challenge Natalizia 🎁🎄
week 1: corpo libero
week2: soft ball pavimento pelvico
week3: corpo libero
Week 4. addome e gambe
Week 5 corpo libero
week 6. corpo libero
week 7. Pilates barre
Week 8. corpo libero
Week 9. soft ball
Week 10. elastico tondo
14.07.2025 Chair.
21.07.2025 soft ball
28.07.2025: corpo libero
Massaggio cosce
Massaggio mio-fasciale addome
Dry brushing
lezione extra pratica. utile durante l'allattamento (qualsiasi esso sia)
Sblocchiamo la cervicale
Prima lezione+indicazioni posizione bebè
Lezione 2: spalle, piedi e core
Pilates barre