15 Training anno 2

Contenuti

• Mese 1 anno 2

  lezione 1: gambe (intermedio-avanzato)

  Lezione 2 addome (advanced)

  Lezione 3 braccia (advanced)

  Lezione 4 PHA
• Mese 2 anno 2

  Lezione 1: pesetti

  Lezione 2: corpo libero

  Lezione 3. Focus tricipite brachiale

  Lezione 4: Focus addome
• Mese 3 anno 2

  Livello advanced

  Lezione 1: cardio corpo libero

  Lezione 2: focus plank

  Lezione 3: addome e gambe

  Lezione 4: sequenza total body corpo libero
• Mese 4 anno 2

  lezione 1: glutei

  Lezione 2: focus braccia (intermedio-avanzato)

  Lezione 3: total body (livello advanced)

  Lezione 4: side kiks sequenza
• Mese 5 anno 2

  Lezione 1 . Addome con peso

  Lezione 2: resistenza gambe con manubri

  Lezione 3: focus glutei e addome Cavigliere

  Lezione 4. Con polsiere
• Mese 6 Anno 2

  Lezione 1: push up

  Lezione 2. Addome, cardio, gambe

  Lezione 3. Con cavigliere

  Lezione 4: Total body
• Mese 7. Anno 2

  Lezione 1: glutei

  Lezione 2: arti inferiori e addome

  Lezione 3: glutei +cardio

  Lezione4. sequenza Pilates
• Mese 8. Anno 2

  Lezione 1: focus adduttori

  Lezione 2: gambe e glutei

  Lezione 3: side kik

  Lezione 4. glutei e addome
• Mese 9. Anno 2

  Lezione 1: glutei

  Lezione 2: focus gambe e glutei

  lezione 3: focus addome

  Lezione 4. addome con roller
• Mese 10. Anno 2

  Lezione 1. roller focus addome

  Lezione 2. focus side

  lezione 3: focus adduttori

  Lezione 4. tricipiti glutei e addome