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Sport

In breve

In questa sezione trovi tutte lezioni che hanno come obiettivo la tonificazione muscolare e il lavoro cardiovascolare.



Docenti

Chiara Fancellu

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Contenuti

  • Mese 1 anno 2

    lezione 1: gambe (intermedio-avanzato)

    Lezione 2 addome (advanced)

    Lezione 3 braccia (advanced)

    Lezione 4 PHA

  • Mese 2 anno 2

    Lezione 1: pesetti

    Lezione 2: corpo libero

    Lezione 3. Focus tricipite brachiale

    Lezione 4: Focus addome

  • Mese 3 anno 2

    Livello advanced

    Lezione 1: cardio corpo libero

    Lezione 2: focus plank

    Lezione 3: addome e gambe

    Lezione 4: sequenza total body corpo libero

  • Mese 4 anno 2

    lezione 1: glutei

    Lezione 2: focus braccia (intermedio-avanzato)

    Lezione 3: total body (livello advanced)

    Lezione 4: side kiks sequenza

  • Mese 5 anno 2

    Lezione 1 . Addome con peso

    Lezione 2: resistenza gambe con manubri

    Lezione 3: focus glutei e addome Cavigliere

    Lezione 4. Con polsiere

  • Mese 6 Anno 2

    Lezione 1: push up

    Lezione 2. Addome, cardio, gambe

    Lezione 3. Con cavigliere

    Lezione 4: Total body

  • Mese 7. Anno 2

    Lezione 1: glutei

    Lezione 2: arti inferiori e addome

    Lezione 3: glutei +cardio

    Lezione4. sequenza Pilates

  • Mese 8. Anno 2

    Lezione 1: focus adduttori

    Lezione 2: gambe e glutei

    Lezione 3: side kik

    Lezione 4. glutei e addome

  • Mese 9. Anno 2

    Lezione 1: glutei

    Lezione 2: focus gambe e glutei

    lezione 3: focus addome

    Lezione 4. addome con roller

  • Mese 10. Anno 2

    Lezione 1. roller focus addome

    Lezione 2. focus side

    lezione 3: focus adduttori

    Lezione 4. tricipiti glutei e addome

Chiara Fancellu

tonificazione
Docente Laureata Accademia Nazionale di Danza, laureanda magistrale in Scienze Motorie, specializzata nell'allenamento finalizzato al benessere.